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¿Cómo sé si tengo una adicción?
La adicción no llega de un día para otro — se forma poco a poco. Mucha gente pasa años sin notar que un hábito ya manda en su vida. Una forma sencilla de evaluarte online es hacer un test breve y comparar tus respuestas con las señales descritas en los criterios diagnósticos del DSM-5 y la CIE-11.
7 señales clave de la conducta adictiva
- Se pierde el control. Con regularidad, más o por más tiempo del que planeabas.
- No puedes reducir. Decides parar — y recaes.
- Te quita cada vez más tiempo. El hábito, pensar en él, recuperarte.
- Deseos intensos. Un impulso que estorba en el trabajo y con la gente.
- Sufren las relaciones y la salud. Las personas cercanas notan el cambio.
- Sigues a pesar del daño. Lo ves y no paras.
- Malestar sin ello. Irritabilidad, ansiedad, insomnio.
¿Ya es adicción o todavía no?
Según los criterios del DSM-5 y la CIE-11, tres señales o más ya apuntan a un trastorno. Una o dos es un factor de riesgo — y la etapa en la que el cambio es más fácil.
¿Qué test elijo?
Si conoces el hábito, haz el test específico: AUDIT para alcohol, Fagerström para tabaco, SOGS para ludopatía o SAS-SV para el móvil. Si no estás seguro, empieza por el test universal de arriba.