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Test demóvil(SAS-SV)

El SAS-SV (Escala de Adicción al Smartphone — Versión Corta) es una escala validada de 10 ítems para el uso compulsivo del móvil. Valora cada frase del 1 al 6 — gratis y anónimo.

🔒 Totalmente anónimo ⚡ 10 preguntas ✓ Sin registro
SAS-SV

Haz el test

Para cada frase, elige cuánto estás de acuerdo en una escala del 1 (muy en desacuerdo) al 6 (muy de acuerdo). Tu total es sobre 60.

📱 10 preguntas · 2 min 🔒 Totalmente anónimo — tus respuestas no se envían
1 / 10

Falto al trabajo o llego tarde por estar usando el móvil.

2 / 10

Me cuesta concentrarme en clase, en las tareas o en el trabajo por el móvil.

3 / 10

Siento dolor en las muñecas o en la nuca por usar el móvil.

4 / 10

No soportaría no tener mi móvil.

5 / 10

Me siento impaciente e inquieto cuando no tengo el móvil en la mano.

6 / 10

Pienso en mi móvil incluso cuando no lo estoy usando.

7 / 10

Nunca dejaré de usar el móvil aunque ya afecte mucho a mi vida diaria.

8 / 10

Reviso el móvil constantemente para no perderme conversaciones o novedades.

9 / 10

Uso el móvil más tiempo del que tenía pensado.

10 / 10

La gente a mi alrededor me dice que uso demasiado el móvil.

Se calcula en tu navegador. No se envía nada.
0 / 60

Tu resultado

Qué hacer ahora:

    FlyDee te acompaña en cada paso

    Un acompañante de IA 24/7, un tracker de progreso y el apoyo de la comunidad — gratis.

    Es una herramienta de autoevaluación, no un diagnóstico médico. Una puntuación alta significa que conviene hablar con un profesional. Si estás en crisis, comunícate con los servicios de emergencia de tu país.

    Calculadora

    Cuántos años de vida se van en el móvil

    Mueve los controles y verás cuántas horas, días y años de tu vida se van en scroll.

    Tus datos

    Puedes verlo en “Tiempo de uso” (iOS) o “Bienestar digital” (Android).

    Qué significa

    Lo recomendable para la pantalla de ocio es no más de 2 horas al día. Más de 4 es un factor de riesgo de depresión y ansiedad.

    En el móvil en ese periodo
    0
    tiempo de pantalla continuo
    Eso en años de vida
    0
    años (24/7) o días despierto
    En reels
    0
    scroll infinito
    Qué habrías podido hacer en ese tiempo
    ejemplos de alternativas por horas

    ¿Quieres recuperar ese tiempo?