Test demóvil(SAS-SV)
El SAS-SV (Escala de Adicción al Smartphone — Versión Corta) es una escala validada de 10 ítems para el uso compulsivo del móvil. Valora cada frase del 1 al 6 — gratis y anónimo.
Haz el test
Para cada frase, elige cuánto estás de acuerdo en una escala del 1 (muy en desacuerdo) al 6 (muy de acuerdo). Tu total es sobre 60.
Tu resultado
Qué hacer ahora:
Un acompañante de IA 24/7, un tracker de progreso y el apoyo de la comunidad — gratis.
Es una herramienta de autoevaluación, no un diagnóstico médico. Una puntuación alta significa que conviene hablar con un profesional. Si estás en crisis, comunícate con los servicios de emergencia de tu país.
Cuántos años de vida se van en el móvil
Mueve los controles y verás cuántas horas, días y años de tu vida se van en scroll.
Tus datos
Puedes verlo en “Tiempo de uso” (iOS) o “Bienestar digital” (Android).
Qué significa
Lo recomendable para la pantalla de ocio es no más de 2 horas al día. Más de 4 es un factor de riesgo de depresión y ansiedad.
¿Quieres recuperar ese tiempo?
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